2024년 2월 28일 감사하기
1. 오늘 아침에 일어나는데 피곤함 없이 개운하게 일어나서 감사합니다.
2. 외근을 나가서 점심에 순대국을 먹었는데 다른 곳에서 먹던 것보다 맛있어서 감사합니다.
3. 인천에서 외부 일을 하는데 날씨가 흐려 약간 추워는데 마침 목 감싸개가 있어 따뜻하게 일할 수 있어 감사합니다.
4. 딸 대학 입학 선물로 노트북을 사 줬는데 문제가 있어 이것저것 해 봐도 안 되어 내일 A/S고객센터를 가려고 했었는데
네이버 검색으로 해결방법을 찾아 문제가 해결되어 감사합니다.
5. 매일 감사하기 작심3일을 넘기게 되어 감사합니다. 매일 감사하기를 쓰면서 하루를 돌아보며 감사한 일을 생각하니 기분이 좋게 하루를 마무리 할 수 있어서 감사합니다.
좋은 글
습관의 원리
사하라 사막의 투아레그족은 그들만의 도특한 교육법이 있습니다.
아이들이 성장해서 일정나이가 되면 '마법의 돌'을 찾아 어른 지도자와 함께 거친 모래 폭풍이 몰아치는
사막을 3개월 이상 고통의 행군을 해야 합니다.
기나긴 고통의 여정 끝에 드디어 목적지에 도달하자 거친 모래와 돌 뿐 '마법의 돌'은 어디에도 없습니다.
아이들은 불만을 터뜨립니다.
이때 지도자 어른은 이렇게 말합니다.
'너희가 3개월 동안 고난의 행군을 하면서 얻은 '습관'이 바로 마법의 돌이다.
너희는 이제 어떠한 시련이 와도 그것을 이겨낼 수 있는 신비한 능력을 지니게 된 것이다'
습관을 만드는 3-3-3의 법칙
첫번째 3 : 3일
뇌에서 분비되는 호르몬인 도파민의 유효기간은 3일이다.
따라서 사람이 무언가 결심을 하고 처음에 지키려고 하지만 3일을 넘기기가 어렵다.
그래서 '작심삼일'이라는 말도 생긴 것이다
3일의 위기를 극복했다면 습관화를 하기 위한 첫 번재 관문을 잘 통과했다고 보아도 좋다
두번째 3 : 3주
3일 동안 행동을 지속한 뒤에도 새로운 습관은 우리 몸에 익숙하지 않다.
따라서 언제든지 과거의 습관으로 돌아가려고 하는데 두 번재 습관화의 관문이 3주가 지속하는 것이다.
3주간 지속하려면 자신의 행동에 대해 인정하고 칭찬을 해 주는 방법이 필요하다.
경우에 따라 3일에 한 번씩 결심을 하는 방법이 있기도 한데, 결심도 자주하면 내성이 생겨
결심만 한다고 해서 가능한 것은 아니고 인정과 보상이라는 것을 통해 습관화 하려는 행동을 강화시키는 노력이 필요하다.
세 번재 3 : 3개월
3주의 관문을 통과했다면 습관화 과정의 50%는 성공했다고 보아도 좋다.
하지만 완성된 것을 아니다.
우리 몸의 세포는 매일 조금씩 새로워지는데 우리 몸의 세포 모두가 바뀌는 시간이 3개월 가량 걸린다.
따라서 3개월간의 습관화를 하게 된다면 우리 몸의 세포가 새롭게 적용된 습관을 기억하기 때문에 지속하기가 쉬워진다.
감사를 하면 인생이 행복해진다.
"감사를 하면 인생이 행복해진다."
예전부터 많이 듣는 말이지만 바쁜 일상생활에 치여 감사를 잊고 지내는 날이 많은 것 같습니다.
대부분의 사람들은 행복한 삶을 꿈꾸지만 TV 뉴스에서는 감사하고 행복한 뉴스보다 사람들끼리 서로 비난하고 죽고 죽이는 사건, 사고의 불행한 뉴스가 더 많이 나오는 것이 현실입니다.
하루에 잠깐이라도 하루를 정리하며 감사한 일을 찾는 습관을 만들려고 합니다.
공개된 공간에 감사를 표현하는 이유는 매일매일 놓치지 않기 위함입니다.
감사365에 함께 하실분은 댓글에 본인의 5가지 감사를 적어주시면 됩니다.
기본은 하루 5개의 감사함이지만 3개든, 1개든 끊이지않고 매일매일 감사함을 실천하는 것을 목표로 합니다.
"~~~해서 감사합니다."라는 형식으로 문장의 마지막에 "~감사합니다"로 끝맺으면 됩니다.
서로 응원하며 함께 행복한 부자가 되기를 희망합니다.
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