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영양소의 중요성과 건강한 식습관의 필요성 2013~2015년 국민건강영양조사를 분석한 결과 한국인의 식생활 평가 지수는 100점 만점에 63.3점으로 나타나 균형 잡힌 거대 및 미량 영양소를 섭취하지 못하고 있다는 것을 보여주고 있습니다. 영양소와 건강한 식습관 영양소의 역할과 섭취 부족 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 거대 영양소와 비타민, 미네랄과 같은 미량 영양소로 나뉩니다. 거대 영양소는 1g 이상이라는 많은 양을 섭취해야 하는 영양소로, 신체를 구성하고 에너지를 생성하는 원료입니다. 미량 영양소는 1g 미만의 소량으로도 충분한 역할을 하는데, 신체가 거대 영양소를 흡수하고 세포 기능을 조절하며 활성산소를 억제하는 등 생명을 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 이들은 식품을 통해 외부에서 섭취되어야 하며, 신체 내에서 자연적으로.. 2023. 12. 25.
긴급 대비와 응급 처치: 우리 모두를 위한 안전한 준비 긴급 상황이 발생했을 때, 우리의 안전은 우리가 얼마나 잘 준비되어 있는지에 달려 있습니다. 이번 글에서는 긴급 상황에 대비하는 방법과 응급 처치에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 긴급 상황에 대한 준비 긴급 상황에 대비하는 것은 예측할 수 없는 상황에서의 안전망을 구축하는 것입니다. 먼저, 긴급 가방을 준비하는 것이 중요합니다. 긴급 가방은 응급 상황에서 필요한 필수품을 담아두는데 사용됩니다. 이 가방에는 응급 식품, 의약품, 플래시라이트, 전화 충전기, 기본 응급 처치 용품 등이 포함될 수 있습니다. 또한, 가정이나 직장 내에서 긴급 상황에 대비하여 대피 계획을 세우고, 화재나 지진 등의 재해에 대비하는 방법을 익히는 것도 중요합니다. 응급 처치에 대한 기본 지식 습득 긴급 상황에서는 신속한 응급 처.. 2023. 12. 22.
코로나19 시대, 강력한 호흡기 케어를 위한 '용각산'의 효과 ‘이 소리가 아닙니다. 용각산은 소리가 나지 않습니다’라는 광고로 유명한 보령제약 ‘용각산’ 용각산의 역사와 전통, 미세먼지 시대의 필수품으로 변모 봄철 및 환절기에 흔한 기침, 가래, 인후염과 같은 호흡기 증상은 이제 더 이상 가볍게 여기기 어려운 상황입니다. 특히 코로나19로 인해 이러한 증상이 전조 증상으로 간주되고 있습니다. 용각산은 이런 어려운 시기에 국민 상비약으로 떠오르며, 그 탁월한 효과로 많은 이들에게 신뢰를 얻고 있습니다. 전통 약효와 현대 의학의 만남, 용각산의 생약 성분 용각산은 서양 의학과 전통 약효가 만난 결과물로, 길경(桔梗·도라지 약재명)가루, 세네가(senega·원지과의 여러해살이풀), 행인(杏仁·살구씨 약재명), 감초(甘草) 등 생약 성분이 함유돼 있습니다. 이러한 식물성.. 2023. 12. 21.
치매 초기 증상과 예방 방법 왜 치매 초기 증상을 놓치기 쉬운걸까? 많은 사람들이 치매 초기 증상을 놓치기 쉽다는 사실, 여러분은 알고 계셨나요? 우리는 일상에서 자주 마주할 수 있는데도 불구하고 치매 초기 증상을 간과하는 이유에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 놓치기 쉬운 치매 초기 증상 우선, 치매 초기 증상은 종종 미미하고 서서히 나타납니다. 이로 인해 사람들은 그 변화를 쉽게 감지하지 못합니다. 기억력의 감소, 간헐적인 혼란, 언어 능력의 저하 등이 여러분 또는 가까운 이의 생활에 나타날 수 있는데, 이러한 변화들은 자주 일상의 스트레스와 혼동될 수 있습니다. 일상에서 놓치기 쉬운 이유 점진적 변화: 치매 초기 증상은 서서히 나타나기 때문에 급격한 변화가 아니라 인식하기 어렵습니다. 그래서 사람들은 이를 '일상적인 노화'로 간주.. 2023. 12. 18.
자연주의적인 삶과 건강 현재 사람들은 자연과 멀어지고, 스트레스와 불규칙한 식습관으로 건강에 해를 끼치고 있습니다. 현대 사회에서는 스마트폰과 컴퓨터 등의 디지털 기기에 매몰되어 자연과의 소통과 접촉이 줄어들고 있습니다. 이에 따라 실외 활동이 줄어들면서 우리 몸은 자연과의 교감을 잃어가고 있습니다. 실외에서 자유롭게 활동함으로써 얻을 수 있는 자외선, 신선한 공기, 자연 속에서의 안정감은 우리 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 지속적인 스트레스와 잦은 디지털 기기 사용은 우리의 수면 패턴을 방해하고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진시킵니다. 이로 인해 우리의 면역력은 약화되고, 만성적인 스트레스는 우리의 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 자연과의 소통이 줄어들고, 스트레스와 불규칙한 식습관으로 .. 2023. 12. 17.